مجال الصحة والعافية ينمو وAstaxanthinلقد أثبت أنه مكمل غذائي شائع بفضل آثاره المضادة للأكسدة. منذ الحديث عن آثاره على الجلد والعينين والجسم ، يتساءل بعض الناس عما إذا كان Astaxanthin يمكن أن يعطل النوم. إن النظر إلى الأدلة من الدراسات يمكن أن يساعدك على معرفة الآثار الحقيقية والتي هي خيالية.
Astaxanthin: قوة طبيعية
يأتي اللون الأحمر القوي من أستازانتين من الطحالب الدقيقة ويمكن العثور عليه في سمك السلمون والكريل وبعض الكائنات البحرية. نظرًا لأنه مضاد للأكسدة ، يمكن أن يحيد جزيء الدهون هذا الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الخلايا. يتيح الأكل أو شرب Astaxanthin الدخول في الدم وزيارة العديد من الأعضاء والأنسجة في الجسم ، من بينها ، الدماغ. الطريقة المعينة التي يتم تنظيم جزيئاتها تجعلها تمر عبر حاجز الدم في الدماغ ، لذلك يعمل مباشرة على خلايا الدماغ. بفضل هذا ، بدأ الناس في استكشاف كيفية مشاركة نوم Rem في تنظيم وظائف الدماغ.
أستازانثين والتنظيم الفسيولوجي
إن النظر إلى كيفية تأثير Astaxanthin على الوظائف الرئيسية المتعلقة بالنوم هو شيء واحد للتفكير فيه. تشير الأبحاث إلى أن Astaxanthin قد يدعم إيقاع الساعة البيولوجية الصحي. يساعد إيقاع الساعة البيولوجية على السيطرة على العديد من الوظائف البيولوجية مثل عندما ننام أو نستيقظ. يساعد الانخفاض في الإجهاد التأكسدي والالتهابات في دعم الأعمال الطبيعية للإيقاع اليومي ، لذلك قد يساعد Astaxanthin في أنماط النوم العادية. إلى جانب ذلك ، تم ربط أستازانثين بتحسين صحة القلب. الدم الذي يذهب إلى الدماغ من خلال نظام الدورة الدموية الصحي يدعم النوم بشكل جيد. بسبب هذه الفوائد ، من المتوقع أن يساعد أستازانتين في النوم بدلاً من خلق مشاكل في النوم.
التأثير على الناقلات العصبية والنوم
تعتبر الناقلات العصبية ضرورية للنوم وهذا هو السبب في أن معرفة كيف يؤثر Astaxanthin أمر مهم. على سبيل المثال ، يلعب السيروتونين دورًا في تنظيم الحالة المزاجية والنوم والشهية. يرتبط نقص السيروتونين عادة بالنوم بشكل سيء مثل الأرق. هناك أدلة تُظهر أن Astaxanthin يمكن أن يؤثر على التوازن الصحيح للناقلات العصبية في الدماغ. يُعتقد أن أستازانتين يقلل من الإجهاد التأكسدي في الدماغ مما يضمن أن السيروتونين يصنع ويعمل بشكل صحيح. حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) ، المسؤول عن الاسترخاء والنوم السلمي ، يمكن أيضًا مساعدته من خلال أخذ أستازانتين. لذلك ، يبدو أن Astaxanthin قد يلعب دورًا في دعم نوم ليلة سعيدة من خلال دعم المستويات الصحيحة لبعض المواد الكيميائية الدماغية المرتبطة بالنوم.
الاختلافات والاعتبارات الفردية
هناك بيانات علمية تقول إن أستازانثين قد يساعد في النوم ، ولكن كيف يعمل لكل شخص يمكن أن يكون مختلفًا. أشياء مثل نظام غذائي الشخص ونمط حياته ومشاكله الصحية الحالية وجيناتها قد تؤثر على الطريقة التي يستجيب بها لأستاكسانثين. أولئك الذين لديهم حساسية للمكملات الغذائية أو الذين يعانون من مشاكل النوم بالفعل ، قد يلاحظون نتائج أخرى. في الوقت الحاضر ، لا يثبت أي بحث أن أخذ أستازانتين بشكل مستقل يسبب الأرق. كم من أستازانثين تتخذه أمر مهم أيضًا. معظم الدراسات التي تختبر Astaxanthin تعطي جرعات موصى بها ولم يظهر أي منها أي تأثيرات ضارة على النوم داخل هذا النطاق. في معظم الأوقات ، من الذكاء أن نبدأ بأخذ أصغر الجرعة التي تعمل وترى ما هو رد الفعل.
الخلاصة: فصل الأساطير عن الواقع
خلاصة القول ، الأدلة العلمية ليست قوية بما يكفي للقول إن أستازانتين يمكن أن يؤدي إلى الأرق. بدلاً من ذلك ، تشير الدلائل إلى أن القدرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، إلى جانب آثار Astaxanthin على الأنظمة الجسدية ، يمكن أن تعزز الراحة الجيدة والنوم. ومع ذلك ، تمامًا مثل المكملات الغذائية الأخرى ، يمكن أن تكون النتائج الفردية مختلفة.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن Astaxanthin ، أو فوائده ، أو كيف يمكن أن تتناسب مع روتين الصحة الخاص بك ، لا تتردد في الاتصال بنا علىdonna@kingsci.com. فريق الخبراء لدينا مستعد لتقديم نصيحة مخصصة والإجابة على أي أسئلة قد تكون لديكم.
مراجع
- كيم ، جي ، وآخرون. (2021). Astaxanthin: مغذيات محتملة لمتلازمة التمثيل الغذائي. المغذيات ، 13 (8) ، 2746.
- لي ، ش ، وآخرون. (2022). دور أستازانتين في السمنة واضطرابات التمثيل الغذائي: مراجعة الأدلة الحالية. مضادات الأكسدة ، 11 (11) ، 2220.
- Wang ، X. ، et al. (2023). Astaxanthin: مركب طبيعي واعد لتعزيز الصحة والوقاية من الأمراض. جزيئات ، 28 (12) ، 5003.