كم يجب أن آخذ اللوتين؟

كاروتينويد واحد تم رصده بشكل متكرر في سوق الصحة والعافيةلوتين، الذي تم العثور عليه بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات الأخرى ويستخدم لدعم صحة العين والعافية الشاملة . مع زيادة شعبية المكملات الغذائية القائمة على اللوتين والمواد المحصنة ، أصبح من الضروري تحديد استهلاك اللوتين كملحق يومي

فوائد اللوتين

اللوتين لوتين عبارة عن صبغة تمنح زهور اللفت والسبانخ والميغول. من بين النباتات المظهر الأصفر إلى البرتقالي المظهر . lutein في شبكية العين تجمع في المقام الأول في البقعة ، حيث تعمل على حد سواء بمثابة مضادات أكسدة طبيعية وكتلة على الآثار الضارة للأشعة الزرقاء. تساعد هذه الخصائص في الحفاظ على خلايا جيدة وخلايا الأزياء {3}. يُنسب إلى حماية الجلد ودعم القدرة المعرفية ، وبالتالي فهو مكون قوي في مختلف المكملات الغذائية .

المدخول اليومي الموصى به من اللوتين

لم تعترف الوكالات التنظيمية ببدل غذائي موصى به موصى به (RDA) من اللوتين ، ولكن هناك أدلة علمية ورأي موثوق بها فيما يتعلق بكميات يومية آمنة وفعالة .

صيانة الصحة العامة: في مجموعة عامة من البالغين الذين يرغبون في الحفاظ على صحة العين سليمة ، تتراوح جرعة طبيعية من اللوتين من 6 إلى 10 ملغ يوميًا . هذا المستوى من الجرعة يتوافق مع المستويات التي تم تحقيقها عندما يتم توازن النظام الغذائي مع الخضار الورقية الخضراء .

دعم العيون المتزايد: فحصت الفحوصات الطبية حتى الآن تأثير اللوتين على القدرات البصرية في نطاقات التركيز من 10 إلى 20 ملغ يوميًا . هذه الجرعة نموذجية في المكملات الغذائية للمساعدة في كثافة الصباغ البقعي ومرشح التعرض للضوء الأزرق .

اعتبارات السلامة: لم يتم الإبلاغ عن أي آثار ضارة مع اللوتين عند جرعات تصل إلى 40 ملغ في الدراسات المستقبلية خلال متابعة قصيرة الأجل تصل إلى 8 أسابيع . السلامة في جرعات أعلى عند استخدامها على المدى الطويل لا تزال قيد المناقشة ؛ وبالتالي ، فإن معظم المنتجات المتوفرة في السوق تقع ضمن نطاق 10-20 mg لتقديم فعالية وسلامة أفضل .

العوامل التي تؤثر على جرعة اللوتين

هناك العديد من الاعتبارات التي تؤثر على الكمية المناسبة من اللوتين التي يجب أن يأخذها مختلف الأفراد أو المنتجات:

العمر ونمط الحياة: يمكن للأفراد المسنين أو الأشخاص الذين يعانون من تعرض أعلى على الشاشة والتعرض للضوء الأزرق استخدام مستويات أعلى من اللوتين لحماية مرونة العيون .

المدخول الغذائي: قد يكون للأشخاص الذين يأخذون الوجبات الغنية باللوتين متطلبات جرعة ملحق أقل من أولئك الذين يعانون من ضعف تناول الخضار .

صياغة المنتج: تظهر فائدة هذه المنتجات تعتمد على طريقة التسليم - الناعمة أو المساحيق المستندة إلى أوليورسين أو السائل - لأن هذا هو ما يؤثر على الكمية الفعلية من اللوتين المطلوبة .

غالبًا ما تضاف المكونات التآزرية اللوتين مع زياكانثين وغيرها من الكاروتينات لاستفادة العين بطريقة تآزرية ، والتي ستؤثر على جرعة الكاروتينات الكلية في منتج .

إرشادات للمصنعين والعملاء

في عملية الخروج بمنتجات تحتوي على اللوتين ، هناك أشياء يجب وضعها في الاعتبار من قبل الشركات المصنعة على النحو التالي:

جرعة موحدة: تركيبات مطابقة للمنتجات مع مستويات الجرعة الموصى بها علمياً ، مثل 10-20 mg لكل وجبة ، لتعزيز توقعات المستهلك والتوفير مع اللوائح .

تعزيز الامتصاص: استخدم طرق التسليم التي تعزز امتصاص اللوتين ، e . g . ، من خلال استخدام شركات النقل القائمة على الدهون أو من خلال nanoemulsions .

مراقبة الجودة: احصل على اللوتين من المكونات التي تضمن النقاء والفاعلية والمكونات النشطة المتسقة باستخدام الموردين الموثوق بهم الذين لديهم شهادات المكونات .

شفافية التسمية: أعلن أجزاء التقديم اللوتين وإعطاء اتجاهات للاستخدام لتعزيز الاستخدام المذهل للمكونات .

كم يجب أن آخذ اللوتين؟

تعتمد الجرعة التي يتعين استخدامها من اللوتين على الأهداف الصحية للأفراد ، واتباع نظامهم الغذائي ، واعتبارات تركيبات المنتجات . أن غالبية البالغين يحتاجون إلى 6 إلى 20 ملغ يوميًا للحفاظ على رؤية صحية وتسويقها بشكل عام ، كما أن عمليات الشراء التي توصت بها ، كما أن عمليات الشراء ، كما أن الإمدادات التي توضحها ، وكذلك الإمدادات التي تواجهها ، وكذلك التضمين ، بالإضافة إلى التزويد بالأجهزة ، بالإضافة إلى ذلك ، كما أن عمليات الشراء ، بالإضافة إلى التأكيد على الإمداد ، بالإضافة إلى ذلك ، وتجنب الإمداد ، بالإضافة إلى ذلك ، بالإضافة إلى الإمداد ، بالإضافة إلى ذلك. التأكد من أنها تتبع مقاييس الجرعة المثبتة سريريًا ومنظمي الجودة . من المهم فهم هذه المعلمات بحيث تظل مكملات اللوتين ذات صلة كحل في الطلب بسبب فعاليتها والطبيعة .

ماذا تعتقد؟ يرجى الاتصال بنا من خلال هذا الموقع أو مباشرة فيdonna@kingsci.comللحصول على المزيد من الخدمات .

التعليمات

س 1: ما هي الجرعة اليومية المثلى من اللوتين لصحة العين؟

اعتمادًا على الدراسات السريرية القائمة علميًا والتي تفضل الأداء البصري ، يبدو أن معظمها يفضلون جرعة من 10 إلى 20 ملغ يوميًا .

س 2: هل يمكنني أخذ الكثير من اللوتين؟

تم العثور على لوتين آمنًا عند أخذ ما يصل إلى 40 ملغ/يوم في فترات قصيرة ، ومع ذلك فإن الآثار الطويلة الأجل لأخذها بكميات عالية لا يتم التحقق منها تمامًا ؛ وبالتالي ، يُنصح المرء بأخذها إلى المبالغ الموصى بها .

س 3: كيف يختلف امتصاص اللوتين بين أشكال الملحق المختلفة؟

يجب أن تكون المستحضرات ذات الزيت أكثر توفيرًا حيويًا من اللوتين المسحوق ، ويجب دمجها أثناء تصميم المنتجات .

س 4: هل يجب أن يؤخذ اللوتين مع العناصر الغذائية الأخرى؟

يستخدم اللوتين في الغالب بالاقتران مع Zeaxanthin وغيرها من الكاروتينات كجزء من حزمة صحة العين من الفوائد .

س 5: هل لوتين مناسب لجميع الفئات العمرية؟

يمكن للسكان البالغين العامين تناول ملحق من اللوتين دون الكثير من المشاكل ؛ يجب أن ينصح الممارسون الطبيون من قبل الأطفال أو السكان المحددين من البالغين .

مراجع

1. ma ، l . ، lin ، x . m . (2019) . آثار lutein و zeaxanthin على جوانب صحة العين . مجلة الأطعمة الوظيفية ، 48 ،116-124.}

2. Johnson ، e . j . (2020) . دور اللوتين و Zeaxanthin في الدالة المرئية والمعرفية في جميع أنحاء Lifespan . مراجعات التغذية ، 78 (7) ، {{8}

3. Bernstein ، p . s . ، et . (2018) . lutein ، zeaxanthin ، و meso-zeaxanthin: The Basic and Clinical Sciencial antaining actoring {chational {accular inculation أبحاث الشبكية والعين ، 67 ، 33-62.

4. gorusupudi ، a . ، et . (2020) . lutein و zeaxanthin وتأثيره على الكثافة البصرية الصباغية والأداء المرئي: a meta-analysis.