مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة يمكن أن تحمي أعيننا. تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة الأخرى قد تقلل من خطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي. يمكن أن يكون لمضادات الأكسدة المحددة فوائد إضافية أيضًا.
على سبيل المثال ، يحمي فيتامين أ من العمى ، وقد يلعب فيتامين ج دورًا في الوقاية من الجلوكوما أو التخفيف من حدته.
يبدو أن الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 تساعد العين بعدة طرق ، من تخفيف أعراض متلازمة جفاف العين إلى الحماية من التلف البقعي.
ثبت أن الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التالية ضرورية للرؤية الجيدة وقد تحمي عينيك من أمراض وأمراض سرقة البصر.
فوائد بيتا كاروتين للعين: عند تناوله مع الزنك والفيتامينات C و E ، قد يقلل بيتا كاروتين من تطور التنكس البقعي.
بيوفلافونويدس (فلافونويدس)
فوائد بيوفلافونويدس للعين قد تحمي من إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
فوائد اللوتين والزياكسانثين للعين قد تمنع إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية للعين: قد تساعد في منع التنكس البقعي (AMD) وجفاف العين.
فيتامين أ
فوائد فيتامين أ للعين: قد تقي من العمى الليلي وجفاف العين.
فيتامين سي
فوائد فيتامين ج للعين: قد يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
فيتامين د
فوائد فيتامين د للعين: قد يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
فيتامين هـ
فوائد فيتامين هـ للعين: عند دمجه مع الكاروتينات وفيتامين ج ، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض AMD المتقدمة.
اكتسب التوت البري سمعة طيبة في تحسين الرؤية الليلية.
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من EPA و DHA إلى منع أو تأخير الوسيط - AMD.
خلاصة أوراق الجنكة بيلوبا
ضغط العين هو اسم اللعبة في علاج الجلوكوما ، لكن مكملات الجنكة قد تساعد في تحسين تدفق الدم وتحسين الرؤية.
هل تحتاج إلى مكملات؟
يجب أن يكون نظامك الغذائي دائمًا هو المصدر الأساسي للحصول على الفيتامينات والمعادن لجسمك. يمكن أن يساعد الحفاظ على نمط حياة صحي وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في الحماية من التلف الخلوي ويمكن أن يساهم في تحسين صحة عينيك.
ومع ذلك ، يقول المعهد الوطني للعيون إن المستويات العالية من الفيتامينات والمعادن التي تم اختبارها في AREDS يصعب تحقيقها من النظام الغذائي وحده.
لذلك ، من الضروري تناول المكملات الغذائية لحماية صحة العين.
