ما هو اشواغاندا؟
بل هو شجيرة دائمة الخضرة صغيرة، ولكن جذورها لها تأثير قوي.اشواغاندا استخراج الجذريتم استخراج من جذوره التي يمكن أن تنطبق على مكملات الرعاية الصحية, مثل gummies, كبسولات, السوائل, أقراص. وهي موطنها الأصلي في الشرق الأوسط والهند وشمال أفريقيا. ويمكن زراعته في مناخات معتدلة.
ما هي فوائد اشواغاندا؟
1. adaptogen قوية: Adaptogen هو عشب التي تساعد على مقاومة الآثار المدمرة للإجهاد. تأثير adaptogen يرجع إلى تفعيل بروتين خاص يمكن أن يمنع تلف الخلايا. فهو يساعد على حماية جسمك من الآثار الضارة للإجهاد المزمن مثل الصداع وسوء نوعية النوم والاكتئاب.
2. قد تساعد على الحد من القلق: اشواغاندا مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من القلق. وجدت دراسة أنه يمكن أن يساعد على تحسين القلق بمعدل أعلى.
3. قد تدعم صحة الغدة الدرقية: تحسين وظيفة الغدة الدرقية يأتي من آثاره المضادة للإجهاد والكورتيزول. يمكنك تحسين صحة الغدة الدرقية عن طريق تغيير قصور الغدة الدرقية. تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورا حيويا في صحتك. على سبيل المثال، أنها تسهم في الهضم، والتمثيل الغذائي، وصحة العظام.
4. فوائد لمستويات العضلات والتستوستيرون: يمكن أن تحسن القوة البدنية وفقا للاستخدام التاريخي. وكان الأشخاص الذين أخذوا اشواغاندا انخفاضا كبيرا في نسبة الدهون في الجسم ومستويات هرمون تستوستيرون. وعلاوة على ذلك، يتم تقليل تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة أيضا. ولذلك، اشواغاندا له تأثير تراكمي على تدريب وزن الرجال.
5. قد تساعد على تعزيز وظيفة الدماغ: وقد أظهرت الدراسات أنه قد يساعد على تحسين الاهتمام, وقت رد الفعل, وحتى وظيفة التنفيذية. اشواغاندا العلكة له تأثير مضاد للأكسدة. لديها العديد من الوظائف المحددة التي تساعد على حماية الدماغ.
6. قد تفقد الوزن: أنه يساعد مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). عموما، فإنه يحقق فوائد ذات صلة عن طريق تخفيف ردود الفعل الالتهابية، والحد من الرغبة في الغذاء غير الصحي.
كم عدداشواغاندا غومبيزيجب أن تأخذ في اليوم الواحد؟
جرعة اشواغاندا gummies يعتمد على أشكال المنتج, تركيز العنصر النشط, والجودة. الجرعة هي أيضا مختلفة وفقا لاحتياجاتك. ولكن يجب أن تكون الجرعة المناسبة 250-500mg يوميا. وتجدر الإشارة إلى أن هذا العمل سيبدأ نفاذه لمدة شهر على الأقل.
متى يكون أفضل وقت لاتخاذ أشواغاندا gummies؟
بشكل عام، يمكنك أن تأخذه في أي وقت من النهار أو الليل. ذلك يعتمد على أهدافك والتسامح. لذلك ، يعتمد اختيار وقت اتخاذ إلى حد كبير على تفضيلك الشخصي. ومع ذلك، قد يسبب تناوله على معدة فارغة اضطرابا خفيفا في المعدة لدى بعض الأشخاص. يمكنك تناولها بعد تناول وجبة أو إضافتها إلى الوجبة.
ملخص:
هناك الكثير من الفوائد، ولكن لماذا أصبحت اشواغاندا gummies أزياء جديدة؟ لأن gummies توفير شكل بسيط جدا من الملحق ومريحة للغاية. فهي سهلة الهضم. ولا تحتاج إلى ابتلاعها مثل الكبسولات أو الأقراص بالماء. طعمها هو أيضا أكثر قبولا. وبالإضافة إلى ذلك, ملاحق غائر تعمل بشكل أفضل من كبسولات.