استخدامAstaxanthinونمت زيت السمك في عالم المكملات الغذائية الصحية بسبب العديد من مزاياها المحتملة . العديد من الأفراد الذين يتطلعون إلى العناية ببئرهم - أن يسألوا ما إذا كان يمكن أخذ Astaxanthin وزيت السمك بأمان ويفيدهم .
فهم Astaxanthin
مضادات الأكسدة Astaxanthin تأتي من عائلة الكاروتينويد . هذا الصباغ المحدد يجعل سمك السلمون والروبيان وعدد من الطحالب الوردي - أحمر . شيء مثير للإعجاب حقًا عن Astaxanthin هو مضادات الأكسدة القوية .
لقد وجد من خلال الأبحاث أن Astaxanthin يساعد في إزالة الجذور الحرة من الجسم . تؤدي الكثير من الجذور الحرة إلى الإجهاد التأكسدي ، وإلحاق إتلاف خلايانا ويمكن أن تكون مرتبطة بالشيخوخة المبكرة ، والالتهاب ، واللحبة في التخفيض من الأكسدة ، وتهدئها من الأكسدة. التنكس البقعي المرتبط بالعمر . في الجلد ، يساعد niacinamide على الدرع من الضرر الناجم عن ضوء الأشعة فوق البنفسجية ويحسن نسيج الجلد .
بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على Astaxanthin للحد من الالتهاب . الالتهاب الذي يدوم لفترة طويلة مرتبط بالعديد من الأمراض وقد يساعد Astaxanthin من خلال خفض الالتهاب المزمن في أجسامنا. يمكن أن يساعد في السيطرة
فوائد زيت السمك
يحتوي زيت السمك على الكثير من الأحماض الدهنية - 3 في أشكال حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA) . الأحماض الدهنية أمر بالغ الأهمية لصحة الإنسان ، ولكن بما أن الجسم لا يمكن أن ينتج عنه ، يجب أن يتم إضافته من خلال نظامنا الغذائي أو الاستيلاء عليه {2}
أوميغا - 3 الأحماض الدهنية مفيدة لصحتك بعدة طرق . قد يربط الناس رانوتشي في كثير من الأحيان بتأثيرهم الجيد على القلب . قد يساعد وجود EPA و DHA في نظامك الغذائي في تقليل مستويات الدهون الثلاثية الخاصة بك. الإجراءات ، تقليل الجلطات وخفض فرصة تصلب الشرايين .
إلى جانب مساعدة القلب ، فإن الأحماض الدهنية أوميغا - 3 مهمة لصحة الدماغ وتعمل . على ما يكفي من الممكن أن يساعد زيت السمك في الحفاظ على صحة المفصل . أخذ أوميغا - 3 يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية في خفض آلام المفاصل وتصلبها في أولئك الذين يتعاملون مع التهاب المفاصل وتحسين حركاتهم العامة والحياة اليومية .
هل يمكن أن تؤخذ معا؟
لحسن الحظ ، قرر العلماء أن أخذ كل من Astaxanthin وزيت السمك معًا أمر آمن عادةً . لقد وجد الباحثون أن استخدام هاتين المكملات معًا آمنًا . في الواقع ، يمكنهم حتى العمل معًا في بعض الطرق .
تشمل صلاحيات Astaxanthin وزيت السمك مضادات الأكسدة وكذلك الآثار المضادة للالتهابات . وعند استخدامها معًا ، يمكنها تعزيز النظام الطبيعي للجسم ضد الجذور الحرة والالتهابات {{2} الجسم .
ومع ذلك ، نظرًا لأنه مكمل غذائي ، فمن الأفضل التحقق من طبيبك قبل أن تبدأ في تناوله . هناك أولئك الذين قد يكون لديهم رد فعل أقوى على Astaxanthin أو زيت السمك أو الذين يستخدمون أيضًا الأدوية التي قد لا تخلطها أي شخص - يمكن أن يكون هناك أي شخص من النزف. المخدرات إذا تناولوا زيت السمك وأستاكسانثين ، لأن أستازانتين لا يؤثر على قدرة الدم على التخثر. لهذا السبب ، يمكن لمقدم الرعاية الصحية تخصيص المشورة مع مراعاة التاريخ الطبي السابق للمريض والوصفات الطبية الحالية .
اعتبارات الجرعة
تعد الكمية الصحيحة التي يجب أن تأخذها من Astaxanthin وزيت السمك أمرًا مهمًا جدًا . الجرعة الطبيعية للاسكسانثين في المكملات الغذائية تتراوح بين 4 إلى 12 ملغ كل يوم. الصحة ، عادة ما يكون حوالي 500 إلى 1000 ملغ يوميًا . قد يحتاج الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية الدهون إلى تناول جرعة أعلى (تصل إلى 4 غرام) كل يوم ، تحت إشراف الطبيب .
يجب أن تحد من استخدامك اليومي لهذه المكملات الغذائية على ما يوصى به . باستخدام الكثير من زيت السمك في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يخلق نكهة مريب في فمك ، وتجعلك أكثر عرضة للشعور بالغثيان وغير المرغوب فيه في حالات نادرة . أيضًا ، على الرغم من أن Astaxanthin مقبول بشكل عام من قبل الجسد ، فإن الجسد المرتفع قد يعطيه من المحتمل أن يمنحهم أي فائدة في المستقبل.
خاتمة
يعد كل من Astaxanthin وزيت السمك مكملات مهمة وقد يفيد الأشخاص بطرق عديدة لصحتهم . بالنسبة للجزء الأكبر ، يمكن أن يؤخذ كلاهما بأمان وقد يزيد من مضادات الأكسدة في جسمك ومضاد للالتهابات {{2} معا ، يجب استشارة أخصائي الرعاية الصحية .
إذا كنت مهتمًا بمكملات Astaxanthin عالية الجودة أو مكملات زيت السمك ولديك المزيد من الأسئلة ، فلا تتردد في الاتصال بنا علىdonna@kingsci.com. فريقنا مخصص لتزويدك بأفضل النصائح والمنتجات لدعم رحلتك الصحية .
مراجع
- Johnson ، E . j . ، & schalch ، w . (2020) . astaxanthin: a review of chemistry and biological its . ، 12 (1) ،226.}}}}}}}
- Harris ، W . s . ، & mozaffarian ، d . (2021) . omega - 3 fatty acids and cardiovascular review .} jama ،
- Grieger ، J . a . ، & jones ، p . j . h .} (2019) . مكملات غذائية مع astaxanthin.}}}
- Kris - Etherton ، p . m . ، harris ، w . s . ، & appel ، l .} .} (2022) .} مرض القلب والأوعية الدموية . ، 106 (21) ، 2747 - 2757.
