يلاحظ معظم الناس البقع الصغيرة أو البقع أو الخيوط التي تتحرك بحرية داخل منطقتهم البصرية كمسألة شائعة تُعرف باسم عائم العين. تتشكل العوامات داخل الفكاهة الزجاجية عندما تمنع كتل صغيرة من الهلام أو الخلايا رؤية في العين. لا تؤذي العوامات العيون سوى القليل من الأذى ، لكن يصعب التعامل معها عندما تراها في ضوء ساطع أو على أسطح واضحة.
لوتين، والذي يحدث بشكل طبيعي في مستويات عالية من أنسجة شبكية العين والبلدة ، يدعم كل من صحة العين وأداء الرؤية.هل يمكن أن يساعد اللوتين مع عوامات العين؟
ما هي العوامات؟
عادةً ما تجلب شيخوخة الفكاهة الزجاجية الطبيعية عوامات العين ، لكن الحالات الأخرى مثل الانحطاط الزجاجي قد تسبب أيضًا هذه المشكلة.
1. تنكس الزجاجية
مع تقدم العمر ، يفقد الهلام الزجاجي قوته ويتحول إلى سائل ، مما يخلق تكوينات ألياف صغيرة تتقدم بظلالها على الشبكية ، مما يسبب العوامات.
2. الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة
إن الاتصال المتكرر مع الجذور الحرة في العينين يؤدي إلى مشاكل مع كل من الزجاجية وشبكية العين.
3. أوجه القصور الغذائية
تحتاج العين إلى مضادات الأكسدة والكاروتينات ، وخاصة اللوتين ، للدفاع عن الخلايا ومكافحة الأضرار المؤكسدة لأنها تحمي أداءها الطبيعي.
4. التعرض المستمر للضوء الأزرق وسلالة العين يخلق ضغطًا داخل العينين.
إن النظر إلى الشاشات الرقمية لفترات طويلة أثناء التعرض للضوء الأزرق من الأجهزة يزيد من الإجهاد البصري ويخلق تلفًا خلويًا ، مما يؤثر على راحة عينيك.
دور اللوتين في صحة العين
1. تصفية الضوء الأزرق عالي الطاقة
يقوم لوتين بتصفية أشعة الضوء الأزرق الضار في شبكية العين لتقليل الضرر من الإجهاد التأكسدي.
2. دعم وظيفة الشبكية
داخل طبقة البقعة من العيون اللوتين موجود بكميات عالية لمساعدة الناس على إدراك التفاصيل في شدة الضوء المختلفة والرؤية بوضوح.
3. توفير حماية مضادة للأكسدة
اللوتين هو مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من الإجهاد التأكسدي ، والتي قد تسهم في صحة الشبكية على المدى الطويل.
في حين أن اللوتين لا يذوب بشكل مباشر عوامات العين ، إلا أنه يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الأنسجة العينة الصحية ، مما قد يقلل من المزيد من الانحطاط وتعزيز رؤية أوضح.
هل يمكن أن يساعد اللوتين مع عوامات العين؟
لا يظهر اللوتين بشكل صريح في الأدبيات العلمية الحالية كعلاج فعال للعوامات الموجودة حاليًا. لكن الأبحاث تشير إلى أن اللوتين قد يدعم صحة الشبكية ويقلل من بعض الإجهاد التأكسدي الذي يتحلل من التغير التنكسي الزجاجي والبطء في الزجاجية.
صحة العين الداعمة العناصر الغذائية الإضافية
إلى جانب اللوتين ، يمكن أن تساعد العديد من العناصر الغذائية ونمط الحياة الأخرى في صحة الشبكية الزجاجية وربما تبطئ تسريع العوامات:
1. زياكسانثين
تساعد إحدى الكاروتينات الأخرى على تعزيز كثافة الصباغ البقعي وتساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي.
2. الفيتامينات ج و ه
مضادات الأكسدة قوية وتساعد في دعم تكوين الكولاجين وحماية الأنسجة في العين من التلف المؤكسد.
3. زيت السمك ، بذور الكتان - يحتوي على أوميغا -3 s ، زيت السمك ، وذوي الكتان قد يدعم الترطيب العين والاتساق الزجاجي.
4. حمض الهيالورونيك
قد يساعد في الحفاظ على ترطيب الفكاهة الزجاجية والمرونة في بعض الكمية ومنع العوامات.
5. مستخلص التوت
غنية بالأنثوسيانين التي تحافظ على دوران الأوعية الدقيقة في شبكية العين ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم والعمل المناسب للعينين.
نصائح نمط الحياة لدعم صحة العين وتقليل العوامات
1. توقف عن استخدام هاتفك في الليل (فحص رسائل البريد الإلكتروني فقط مرة واحدة كل فترة) ، وجعل من أولوية التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك خلال أوقات اختيارك بدلاً من وضع نفسك أمام هاتفك كلما ضربتك.
قلل من سلالة العين الرقمية بعد القاعدة 20-20-20 (كل 20 دقيقة ، انظر على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية).
2. البقاء رطب
يدعم الترطيب الصحيح توازن السوائل في الفكاهة الزجاجية ، والتي تمنع الفكاهة الزجاجية من أن تصبح سيلان.
3. ارتداء نظارة شمسية محمية للأشعة فوق البنفسجية
منع إشعاع الأشعة فوق البنفسجية التي تتلقاها من أن تصبح الإجهاد المؤكسد والانحطاط.
4. إدارة الإجهاد والتعب العين
تظل راحة العين مستقرة من خلال صيانة النوم وباستخدام تدليك العين مع تمارين وميض.
خاتمة
يعمل اللوتين كمغذيات حيوية للعين لأنه يحمي صحة الشبكية ، ومع ذلك لا يمكن إزالة عوامات العين من الأنظار. إن إدخال الأطعمة التي تحتوي على اللوتين مع العناصر الغذائية المطلوبة والإجراءات اليومية الصحية يمكّن الناس من حماية بصرهم وتقليل الأضرار المؤكسدة مع تعزيز العافية في نظام العين.
يجب طلب المشورة الطبية المهنية عندما تصبح عوامات العين شديدة بشكل غير متوقع أو مع ومضات الضوء لأن هذا يشير إلى الحالات الطبية الكامنة المحتملة. يثبت لوتين أنه إضافة رائعة لبرامج صيانة صحة العين ، ومع ذلك لا ينبغي أن تحل محل الرعاية الطبية المثبتة لظروف الرؤية الخطيرة على الفور.
هل أنت مهتم بمنتجاتنا؟ يرجى ترك رسالة على هذا الموقع أو الاتصالdonna@kingsci.comمباشرة للحصول على عينات مجانية والمزيد من الدعم الفني!
مراجع
Beatty ، S. ، Nolan ، JM ، Kavanagh ، H. ، & O'Donovan ، O. (2004).الصباغ الصباغ الكثافة البصرية وعلاقتها مع المصل والمستويات الغذائية من اللوتين و zeaxanthin. أبحاث العيون التجريبية ، 79(2) ، 201-207. https://doi.org/10.1016/j.exer.2004.05.003
Krinsky ، NI ، Landrum ، JT ، & Bone ، RA (2003).الآليات البيولوجية للدور الوقائي من اللوتين و zeaxanthin في العين. المراجعة السنوية للتغذية ، 23(1) ، 171-201. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.23.011702.073307
Ma ، L. ، Dou ، HL ، Wu ، YQ ، Huang ، YM ، Huang ، Y. ، Wang ، XR ، & XU ، XR (2012).مستويات اللوتين وزيكسانثين ومستويات المصل فيما يتعلق بالانحطاط البقعي المرتبط بالعمر: المراجعة المنهجية والتحليل التلوي. المجلة البريطانية للتغذية ، 107(3) ، 350-359. https://doi.org/10.1017/S0007114511004260
Stringham ، JM ، & Hammond ، BR (2008).الصباغ البقعي والأداء البصري في ظل ظروف الوهج. البصريات وعلوم الرؤية ، 85(2) ، 82-88. https://doi.org/1 {{5 ).1097/opx.0b013e3181644f04