ما هو الفيسيتين؟الفيسيتين هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات، بما في ذلك الفراولة والتفاح والخيار. وفقا لبحث نشر في مجلة Frontiers in Chemistry، تظهر مركبات الفلافونويد "قدرة على استخدام الأدوية المضادة للالتهابات، والوقاية الكيماوية، والعلاج الكيميائي، وعلاج الشيخوخة". وقد تلقى الكثير من الاهتمام لخصائصه المضادة للشيخوخة. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن مضادات الأكسدة هذه لها نشاط قوي مضاد للشيخوخة، مما يمنع تكرار الحمض النووي التالف. وهذا يعني أن الفيسيتين يدعم الشيخوخة الصحية ويحارب الأمراض المزمنة.
ما هو أفضل مصدر للفيسيتين؟
مسحوق الفيسيتين عبارة عن صبغة نباتية صفراء ومادة كيميائية توجد بشكل طبيعي في الأطعمة، وخاصة الفواكه والخضروات. الأطعمة التالية تحتوي على مادة الفيسيتين
الفراولة
تفاحة
البرسيمون
عنب
بصلة
خيار
كيوي
كرنب
خَوخ
جذور اللوتس
مانجو
فوائد الفيسيتين
1. يستخدم كمضاد للأكسدة
أظهرت الدراسات أن كمية الفيسيتين لديها القدرة على التخلص من الجذور الحرة ذات التأثيرات البيولوجية الكبيرة. هذه الجذور الحرة للأكسجين تدمر الدهون والأحماض الأمينية والكربوهيدرات والأحماض النووية. عندما لا نتناول ما يكفي من الأطعمة المضادة للأكسدة، يحدث خلل في أنواع الأكسجين مما يعيق قدرة الجسم على الدفاع عن نفسه.
2. له نشاط مضاد للشيخوخة
تظهر الأبحاث المنشورة في مجلة The Lancet أن مسحوق الفيسيتين، وهو فلافونويد، له نشاط قوي مضاد للشيخوخة في كل من أنسجة الفئران والبشر. وهذا يعني أن مضادات الأكسدة يمكن أن تمنع تكرار الحمض النووي التالف، والذي قد يلعب دورًا في الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر. عندما اختبر الباحثون 10 مركبات فلافونويد، بما في ذلك ريسفيراترول وروتين ولوتولين وكركمين وفيسيتين، وجدوا أن الفيسيتين هو الدواء الأكثر فعالية لمكافحة الشيخوخة.
3. له خصائص مضادة للسرطان
تشير البيانات إلى أن مادة الفيسيتين لها خصائص مضادة للتكاثر في العديد من أنواع السرطان، مما يعني أنها تمنع نمو الخلايا السرطانية، مع قيمة محتملة في الوقاية من السرطان وعلاجه لأنه يقلل من تكوين الأوعية الدموية ويمنع نمو الورم.
4. تقليل الالتهاب
وفقًا لبحث نُشر في مجلة Advances in Experimental Medicine and Biology، فقد ثبت أن للفيسيتين تأثيرات قوية مضادة للالتهابات في مزارع الخلايا وفي النماذج الحيوانية ذات الصلة بالأمراض التي تصيب الإنسان.
5. تعزيز الشيخوخة الصحية
لأن مسحوق الفيسيتين دواء مضاد للشيخوخة، فإنه يمكن أن يطيل صحتك وطول العمر. أظهرت الدراسات أنه يعزز الشيخوخة الصحية عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي وزيادة مستويات الجلوتاثيون. كما أنه يقلل من إنتاج الجزيئات المسببة للالتهابات وينشط مسارات إشارات عامل التغذية العصبية الرئيسية التي تدعم النمو والبقاء والشيخوخة الصحية.
6. يعزز صحة القلب
تظهر الأبحاث أن الفيسيتين يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بعدة طرق. أفاد أحد التحليلات أن مضادات الأكسدة يمكن أن تحفز تجديد القلب عن طريق تنشيط الجينات المشاركة في تكاثر الخلايا. يعتقد الباحثون أنه يمكن أن يمنع الضرر الإقفاري بعد نوبة قلبية. هناك بعض الأدلة على أن الفيسيتين قد يساعد أيضًا في الوقاية من السكتة الدماغية. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الفيسيتين والكيرسيتين والأسبرين يطيلان زمن التخثر وزمن الثرومبين بشكل ملحوظ.
جرعة الفيسيتين
تباينت كمية الفيسيتين المستهلكة في التجارب السريرية بشكل كبير، حيث تناول المشاركون جرعات تتراوح من 100 ملجم يوميًا إلى 1400 ملجم يوميًا. تختلف توصيات ملصقات مكملات الفيسيتين أيضًا، حيث تتراوح الجرعات من 100-500 ملغ يوميًا. لا توجد دراسات كافية لتقديم توصية مستنيرة بشأن جرعة الفيسيتين المناسبة.
الآثار الجانبية للفيسيتين
إن سلامة تناول جرعة عالية من مسحوق الفيسيتين السائب غير معروفة نسبيًا. تتضمن العديد من الدراسات زراعة الخلايا أو الأنسجة الحيوانية، في حين أن بعضها يشمل الأنسجة البشرية. الطريقة الأكثر أمانًا لتعزيز صحتك بمضادات الأكسدة هي تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
في الختام، مسحوق الفيسيتين عبارة عن صبغة نباتية ومضاد للأكسدة حظي باهتمام كبير لخصائصه المضادة للشيخوخة. تُعرف مركبات الفلافونويد بقدرتها على منع تكرار الحمض النووي التالف، وبالتالي تقليل خطر الشيخوخة والأمراض التنكسية وأمراض القلب والسرطان. وهو موجود في الفواكه والخضروات مثل الفراولة والخيار والتفاح والبصل، ويجب استكماله بهذه الأطعمة في الحياة اليومية.
مقالات ذات صلة
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6842927/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://www.thelancet.com/article/S2352-3964(18)30373-6/fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27671819/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527824/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7031222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7132235/
