بالتأكيد ، لا بأس أن تأخذلوتينقبل النوم . يعرف الكثيرون اللوتين للمساعدة في الحفاظ على صحة العيون وللخصائص المضادة للأكسدة . أخذ اللوتين في أي وقت من اليوم لا يهم إلا أنه يحتاج إلى وقت لامتصاص .
لماذا يمكن أن تؤخذ لوتين في الليل؟
لا نرى اللوتين يعمل بشكل أسرع من الفيتامينات الأخرى في الجسم . يتم تخزين كاروتينويدات مضادة للأكسدة في الأنسجة الدهنية للجسم ، بشكل رئيسي في شبكية العين والجلد ، وحماية ببطء عن طريق منع الضوء الأزرق وتخفيض الأضرار المؤكسدة ..
عندما ترغب في تناول مكملاتك قبل النوم ، لأسباب شخصية أو راحة ، لن يتم تقليل فعالية اللوتين بأي طريقة . في الواقع ، يفضل بعض المهنيين استخدامه في الليل .
يعتمد الامتصاص على الدهون ، وليس على مدار الساعة
يعتمد مقدار امتصاص اللوتين على وجوده بالدهون ، وليس على أخذها في وقت معين . الذي يعاني من لوتين قابلة للذوبان في الدهون ، وينبغي أن يتم استهلاكه بوجبات تحتوي على دهون صحية ، على سبيل المثال ، زيت الزيتون أو الأفوكادو أو المكسرات أو الأسماك
إذا كان العشاء يتكون في الغالب من الأطعمة الدهنية ، فقد يكون الوقت قبل السرير هو أفضل وقت لإضافة ملحق اللوتين . كلما أخذتها على معدة فارغة ، يمكن أن ينخفض الامتصاص كثيرًا .
يعمل اللوتين بشكل تراكمي مع مرور الوقت
تحدث الفوائد من اللوتين تدريجياً ، وليس على الفور . التحسن التدريجي في الرؤية ، وانخفاض التعب ، وعادة ما تستغرق تأثيرات مضادات الأكسدة وقتًا وتحدث بانتظام لوتين لبضعة أسابيع.
إن إخراج عادة من أفعالك أكثر فائدة من إيلاء اهتمام صارم عندما تفعل ذلك . سواء كنت تأخذ اللوتين في الصباح أو في الليل ، فإنه يتراكم بشكل مفيد في الأنسجة المستهدفة بت .
مزايا مكملات الليل
على الرغم من ذلك عندما يتم أخذه ، يساعد اللوتين ، لكن البعض يجده أكثر فاعلية في الليل:
استدعاء محسّن: يتذكر الأشخاص المصابون بالصباح المعبأة استخدام مكملاتهم قبل النوم .
قد تحدث مشكلات الجهاز الهضمي البسيط دون أن تكون واضحة أثناء الليل .
كفريق واحد مع Bloods الليلية: تضيف بعض العلامات التجارية B2B اللوتين إلى منتجات ليلية (مثل الكولاجين أو مزيج الجلد الصحي) ، تمشيا مع كيفية استخدام العملاء عادة .
ولهذا السبب ، يمكن للمصنعين تزويد اللوتين في التنسيقات الصحيحة للاستخدام في أي وقت ، مثل SoftGels أو Capsules أو Gummies أو Oil Supdations .
اعتبارات الشركة المصنعة
على حد سواء النهار والليل ، يمكن للأشخاص الذين يكملون الاستفادة من اللوتين لأنه موثوق به وقابل للتكيف . خدعة العين المستقلة أو التضمين في صيغة الفيتامين/النوم المتعددة للعافية بشكل عام هي الاستخدامات المحتملة للخيار القائم على الزيت .
نظرًا لأن Tagetes Erecta (زهرة Marigold) من أين يأتي معظم اللوتين ، فإن وجود جودة وتركيز ثابتان (حوالي 5 ٪ -20 ٪) أمر مهم للغاية . يخبر المستهلكين بوضوح ، مثل "يمكن أن يؤخذ مع أي وجبة" ، كما يشجعهم على الوثوق بالمنتج .
هل يمكنني أخذ اللوتين في الليل؟
إن تناول اللوتين في الليل على ما يرام . إذا وجدت أن العشاء يعمل بشكل أفضل في الليل أو مع أكبر وجبة ، فقد يحسن امتصاص طعامك .
التعليمات
س: هل من الأفضل أن تأخذ اللوتين في الصباح أو في الليل؟
ج: يمكنك اختيار أي وقت من اليوم ، ولكن تضمين بعض الدهون الغذائية مع الوجبة . يمكن أن تساعد الليل إذا حدث الطهي أو الأكل بعد الظلام .
س: هل سيؤثر أخذ اللوتين قبل النوم على النوم؟
ج: اللوتين ليس منبهًا ولا يعطل نمط النوم الطبيعي لأي شخص . الذي يعاني من تناول الكحول ليس له أي تأثير قوي على مستويات الطاقة أو المزاج .
س: ما هي المدة التي يستغرقها العمل؟
ج: يتم ملاحظة التأثيرات الإيجابية بعد بضعة أسابيع ، لأن اللوتين يتطلب الوقت للتراكم في شبكية العين والجلد .
س: هل يؤثر التوقيت على كيفية امتصاص اللوتين؟
ج: لا يكون للوقت من اليوم أي تأثير على الامتصاص ، حيث يعتمد الامتصاص في الغالب على تكوين الوجبة ، مثل الدهون .
هل أنت مهتم بمنتجاتنا؟ فقط اترك رسالة على هذا الموقع أو اتصلdonna@kingsci.com مباشرة للحصول على عينات مجانية والمزيد من الدعم المهني!
مراجع
1. Johnson ، e . j . (2020) . دور اللوتين و Zeaxanthin في الدالة المرئية والمعرفية خلال مراجعات Lifespan . ، 78 ({7}}}} ، 29 - https: // doi . org/10.1093/nutrit/nuz062
2. ma ، l . ، dou ، h . l . ، & wu ، y . q . (2022) . 351. https: // doi . org/10.3390/nu14020351
3. kelly ، e . r . ، van norren ، d . ، et al . (2021) . lutein و zeaxanthin في الصحة والمرض {7} 1 - 13. https: // doi . org/10.1080/07315724.2020.1730814
