لوتينهو نوع من الكاروتينويد الطبيعي والضروري في عملية حماية البصر الصحي . لا يتمتع الجسم بقدرة إنتاج اللوتين ؛ وبالتالي ، يجب تحقيقه إما من خلال النظام الغذائي أو عن طريق الملحق . على الرغم من وجود فائدة موثقة جيدًا من اللوتين في الأداء البصري وحماية شبكية العين من الأضرار التأكسدية ، وأحد أكثر الأسئلة المطلوبة المتعلقة بالوتين في صياغات المهنيين ، ومهنيي الرعاية الصحية ، ومصنعو المكملات::كم من اللوتين لصحة العين؟
دور اللوتين في صحة العين
يتم ترسيب اللوتين في البقعة ، وهو مركز رؤية الشبكية التي تساعد مع رؤية عالية الدقة . مع zeaxanthin ، كاروتينويد آخر يرتبط ارتباطًا وثيقًا به ، يعمل على خلايا محث على الإجهاد ‘
لقد أظهرت العديد من التجارب السريرية والملاحظة أن زيادة الاستهلاك الغذائي للوتين يرتبط بأداء بصري أكبر ، بما في ذلك في ظروف الإضاءة المنخفضة والحفاظ على حدة البصر على مدى فترة . ، فهو مكون مهم من الرعاية الصحية الوقائية للعين لأنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الدفاء الأذني البصراء (MPOD).
كم يكفي؟
1. الأساس الدخول الغذائي مقابل الاحتياجات الإضافية.
يقدر متوسط تناول اللوتين في نظام غذائي غربي ما بين 1 إلى 3 ملغ/يوم ، ومعظمهم من الخضار الخضراء الورقية ، والسبانخ ، و kale . ، ومع ذلك ، فإنه لا يكفي في كثير من الأحيان لتحقيق زيادات قابلة للقياس من الصباغ البقعي أو توفير الطيف الكامل للفوائد المرئية .
2. جرعة ملحق قائمة على الأدلة
بشكل عام ، وجدت التجارب السريرية أن جرعة تكميلية 10 ملغ يوميًا من اللوتين كجرعة قياسية قابلة للتكملة حيث يمكن للمريض ملاحظة الدعم على الصحة البصرية . تم العثور كبار السن أو أولئك الذين لديهم تعرض كبير لوقت الشاشة أو الأضواء الاصطناعية .
3. اعتبارات الصيغة
مستوى 10-20 mg في مطوري المنتج هو معيار موحد تم اعتماده في عناصر مثل الكبسولات والأقراص والألواح ومساحيق المشروبات . جدير بالملاحظة ، يمكن أن يكون التوافر الحيوي اللوتين أفضل بثلاث مرات في وجود الدهون ؛ وبالتالي ، يتم اختيار تركيبات Softgel أو النفط بشكل شائع بسبب تفضيلات تحديد المواقع المتميزة .
العناصر الغذائية التآزرية التي تعزز الفعالية
في صياغة المنتجات القائمة على اللوتين لصحة العين ، ليس من غير المألوف مزجها مع عوامل تآزرية أخرى ، بما في ذلك:
Zeaxanthin (2 4 mg): شركاء مع اللوتين على البقعة لإزالة الضوء الأزرق والمساعدة في الحفاظ على صحة المستقبلات الضوئية .
أوميغا -3 الأحماض الدهنية (EPA/DHA): المساعدات في بنية الشبكية وكذلك ترطيب العين الكلي .
الزنك وفيتامين E: يعملون كمصدر لمضادات الأكسدة والمعادن النزرة الضرورية للحفاظ على أداء العين الصحي .
هذه المجموعات لا تعزز فعالية اللوتين فحسب ، بل تتيح أيضًا تقديم مطالبات صحية أوسع ضمن عوامل القيود التنظيمية ، مما يزيد من تسويق المنتج .
السلامة والتسامح
يتم تحمل اللوتين بشكل جيد مع ملف تعريف جيد للسلامة ويتم تسامحه في الغالب حتى عندما يتم إعطاء جرعات عالية من المدخول . اعتمادًا على البلد ، تم قبول اللوتين من marigold (tagetes erecta l .) سامة ، وحساسية ، ويمكن استخدامها على أساس طويل الأجل . ولكن كمسألة ممارسة تنظيمية ، يحتاج المصنعون إلى التأكد من أن اللوتين يجب أن يتم الحصول عليه من موارد حقيقية من الدرجة الغذائية وأن يكونوا نقيين ، معتمدين من خلال تحليل الطرف الثالث {-8}}
كم من اللوتين لصحة العين؟
لتوفير دعم جيد لصحة العين ، تتمثل الخطوات التي تليها الأدلة العلمية والصناعة في تجنب صحة العين لاتخاذ 10-20 mg of lutein يوميًا . هذا كمية كافية بما يكفي لإنشاء كثافة الصباغ الصفراء ، وللتعزيز الأداء البصري ، وللحفاظ على عيون صحية في المدى الطويل. على حد سواء في إنشاء الإمدادات المفردة والمجموعة المتسلسلة ، و multi-lateen ، لا يعد هذا النطاق المعمول به من الجرعة إلا بالمزايا الوظيفية ولكن أيضًا موقع سوق قوي للغاية .
هل تعتقد ذلك؟ يرجى إعلامنا من خلال هذا الموقع أو مباشرة فيdonna@kingsci.com
التعليمات
Q1: هل 10 ملغ من اللوتين بما يكفي لصحة العين؟
في الواقع ، هناك جرعة من 10 ملغ يوميًا هي الجرعة التي تمت دراستها وكافيًا بشكل عام للحفاظ على الصحة البقعية والأداء البصري في غالبية الأفراد .
س 2: هل يمكنك تناول اللوتين كل يوم؟
الجواب هو نعم لأن اللوتين مغذيات قابلة للذوبان في الدهون تبين أنه مسؤول عن الحفاظ على صحة العين على المدى الطويل ، ويمكن أن يؤخذ على أساس يومي لأنه لا يمثل أي خطر صحي طالما يتم استهلاكه ضمن الجرعات الموصى بها.
س 3: ما هو أفضل وقت لالتقاط مكملات اللوتين؟
لزيادة توافرها الحيوي إلى الحد الأقصى ، يتم دمجها بشكل أفضل مع وجبة سمين (الغداء أو العشاء) لتحسين امتصاص اللوتين .
س 4: هل يمكن أن يساعد اللوتين في التعب على الشاشة؟
أشارت الأبحاث إلى أنه يمكن استخدام اللوتين للمساعدة في تخفيف أعراض إجهاد العين الرقمي عن طريق منع الضوء الأزرق والمساعدة في عمل الشبكية ، وبالتالي كونه أحد المكونات المفضلة لمكملات العافية في وقت الشاشة .
مراجع
1. ma ، l . ، lin ، x . m . (2010) . آثار lutein و zeaxanthin على جوانب صحة العين .
2. Stringham ، j . m . ، & hammond ، b . r . (2015) . فرضية Glare formth .} optometry ، 92 (92) 866 - 872.
3. Vishwanathan ، r . ، et al . (2018) . الكثافة البصرية الصباغية وعلاقتها بالدالة المعرفية . ، 10 (9) ،1222.
4. لوحة efsa حول المنتجات الغذائية ، التغذية والحساسية (2010) . الرأي العلمي على سلامة اللوتين من Tagetes Erecta l . efsa Journal ، 8 (7) ،1678.
