مكون أكثر طبيعية تسمىلوتينهو كاروتينويد موجود في الخضر الورقية ، وأزهار MARIGOLD ، وبعض الفواكه ، والتي تستخدم أخلاقياً كداعم للأداء البصري ومحسن صحة العين. على الرغم من أن الجسم ليس في وضع يسمح له بإنتاج اللوتين ، فقد تم توثيق استهلاك اللوتين بشكل منتظم ، إما من خلال المكملات الغذائية أو النظام الغذائي ، للمساعدة في الحفاظ على الأداء البقعي الصحي ومنع الإجهاد التأكسدي على شبكية العين. إن معرفة أنسب كمية من اللوتين المستخدمة في يوم واحد أمر ضروري للشركات التي تتعامل مع مكملات الجوز والأطعمة الوظيفية في إنشاء علامة تجارية محددة في منتجات الصحة والرفاهية.
المدخول اليومي الموصى به من اللوتين
في هذا الوقت ، لا يوجد أي بدل غذائي موصى به رسميًا (RDA) فيما يتعلق باللوتين. ومع ذلك ، وفقًا للدراسات السريرية والرأي المهني ، يمكن أن يكون للاستهلاك اليومي للجرعة من 6 إلى 20 ملغ تأثير إيجابي على الصحة طويلة الأجل للعين وعلى عملية الرؤية ، وخاصة بين الأشخاص المسنين أو أولئك الذين لديهم وصول أكبر إلى الشاشات.
تم ربط مستوى 6 ملغ يوميًا بحماية العين الشاملة وعمل مضادات الأكسدة ، بينما في المكملات الغذائية المتطورة ، تتراوح تلك الكميات بين 10 و 20 ملغ يوميًا للمساعدة في سمك الصباغ البقعي والضغط المؤكسد من امتصاص الضوء الأزرق.
اعتبارات الجرعة لصياغة المكملات
هناك العديد من العوامل فيما يتعلق بصياغة المكملات الغذائية القائمة على اللوتين أو تحصين الأطعمة المختلفة التي تحدد نطاق الجرعة التي تم تبنيها أخيرًا:
الهدف الديموغرافي: يجب استخدام جرعات أعلى (على سبيل المثال ، 10 إلى 20 ملغ) من قبل أولئك البالغين الأكبر سناً ، أو أولئك الذين لديهم وقت مرتفع على الشاشة ، أو أولئك الذين لديهم كمية غذائية منخفضة من اللوتين.
التسليم: يمكن أن توفر الكبسولات والأجهزة اللوحية نطاقًا ضيقًا للجرعة ، أو خلطات المسحوق ، أو الجنة ، أو المشروبات قد تحتاج إلى تعديل لممارسة المفاضلة بين النكهة والذوبان.
المكونات التآزرية: لتحسين الفعالية ، قد يتم استكمال اللوتين مع الكاروتينات الأخرى مثل زياكسانثين أو مع مضادات الأكسدة مثل مكملات فيتامين E والزنك ، والتي يمكن أن تؤثر على مستوى الاستخدام النهائي.
التوافر البيولوجي والامتصاص
اللوتين هو مادة قابلة للذوبان في الدهون ، وبالتالي فإن تناول اللوتين يزداد عند استخدامه مع الأطعمة الغنية بالدهون. من خلال تصنيع المكملات ، أدى ذلك إلى إنتاج مساحيق ناعمة قائمة على الزيت أو الكبش الدقيق أو المستحضر ، والتي يمكن أن تساعد في التوافر الحيوي. يجب على الشركات المصنعة إنتاج منتجات تزيد من الامتصاص لضمان تسليم الغرض النهائي للعنصر النشط للعملاء.
التطبيق في المنتجات الوظيفية
زيادة الاهتمام بقطاع الصحة والعافية للمستهلك يعني أن اللوتين مكون مفيد في العديد من المنتجات الوظيفية:
مكملات صحة العين: اللوتين ، المقترن بالفيتامينات C و E والزنك ، يعزز صحة الشبكية وكثافة الصباغ البقعي.
منتجات الدماغ والمعرفي: هناك اهتمام ناشئ بالدور الذي يلعبه اللوتين في الأداء المعرفي ؛ وبالتالي ، فهو مكون ثنائي الاستخدام ممكن.
الجمال من الصيغ على عاتقه: سيتم إضافة اللوتين إلى منتجات صحة الجلد لتعزيز الترطيب وحماية الصور ، بالنظر إلى أنه مضاد للأكسدة.
السلامة والتسامح
يتم التسامح مع اللوتين بشكل جيد وأظهر سجل السلامة السريري العالي. في البحث ، تم جرعه إلى 40 ملغ في اليوم مع عدم وجود آثار ضارة تم الإبلاغ عنها ؛ ومع ذلك ، تبقى معظم المنتجات التجارية في مجموعة 1020 ملغ من الاستهلاك اليومي. يجب ألا تتعارض المشاريع التجارية مع المتطلبات المحلية في الممارسات التجارية ، ويجب أن تشجع على إخلاء المسئولية على السلامة على الحزمة.
يرجى الحصول على المزيد من الدعم والخدمات من خلال هذا الموقع!
كم من اللوتين يوميا؟
يلخص ، من المفترض أن يكون المدخول اليومي من 6 إلى 20 ملغ من اللوتين فعالًا في الحفاظ على صحة العين والسيطرة على الإجهاد التأكسدي المرتبط بالنشاط البصري. يفتح هذا النطاق ، المعرفة ، الباب أمام تطوير الشركات المصنعة لإنتاج تركيبات فعالة قائمة على الأدلة تلبي متطلبات المتطلبات الصحية الواسعة وتفضيلات العملاء. عند حساب الجرعة النهائية في منتج تجاري ، يجب أن يتم وضع وضع المنتج ، وطريقة الامتصاص ، والديموغرافية المطلوبة.
التعليمات
س 1: هل 10 ملغ من اللوتين في اليوم بما فيه الكفاية؟
إنه صحيح ، 10 ملغ يوميًا هو عنصر مشترك على نطاق واسع في مكملات صحة العين ، والعديد من الدراسات السريرية التي تعتبرها الحفاظ على البصر الصحي والوظائف البقعية.
س 2: هل يمكنك تناول 20 ملغ من اللوتين كل يوم؟
في الواقع ، من الآمن استخدام جرعات تصل إلى 20 ملغ يوميًا ويتم إدارتها عادةً في الاستعدادات الخاصة التي تستهدف مستخدمي التكنولوجيا الرقمية والمسنين.
س 3: ما هو أفضل وقت لالتقاط مكملات اللوتين؟
لقد ثبت أن اللوتين قد زاد من التوافر البيولوجي من خلال الاستهلاك مع وجبة تشمل الدهون ، مثل الغداء أو العشاء.
س 4: ماذا يحدث إذا كنت تأخذ الكثير من اللوتين؟
اللوتين مقبول للغاية ، ويتم إزالة الجرعات الزائدة عادة. ومع ذلك ، فإن تجاوز 40 ملغ في اليوم لا ينصح عادة دون الإشراف على الطبيب.
س 5: ما مقدار اللوتين في الغذاء مقابل المكملات الغذائية؟
يوفر النظام الغذائي الغربي عادة ما بين 132 إلى 360 موًا من اللوتين يوميًا ، وهو ما يقل عن مستويات مكملات المكملات الغذائية عادة ، وهي ما بين 6 إلى 20 ملغ من اللوتين لكل وجبة.
مراجع
1. م ، ل. ، وآخرون. (2022). "تأثير مكملات اللوتين على الوظيفة البصرية: مراجعة منهجية وتحليل تلوي." المغذيات ، 14 (3) ، 588. https://doi.org/10.3390/nu14030588
2. Tanprasertsuk ، J. ، et al. (2021). "اللوتين و zeaxanthin تناول وصحة العين للبالغين الشيخوخة." مجلة التغذية في علم الشيخوخة وطب الشيخوخة ، 40 (1) ، 1-12.
3. جونسون ، EJ (2020). "دور اللوتين و zeaxanthin في الصحة البصرية والمعرفية طوال العمر." مراجعات التغذية ، 78 (ملحق_1) ، 55-64.