لوتينهو كاروتينويد يحدث بشكل طبيعي والذي أصبح موضوع اهتمام متزايد في السنوات الأخيرة بسبب تأثيره التدريبي على القدرة البصرية ومساعدتها في صحة العين مدى الحياة. يحدث اللوتين في العديد من الفواكه والخضروات (معظمها من الخضروات الخضراء الورقية) ، على وجه الخصوص ، يكون تركيز اللوتين مرتفعًا بشكل استثنائي في منطقة البقعة من العيون ، حيث وجد أنه يرشح الضوء الأزرق الضار والحفاظ على هش. مع أخذ الصحة البصرية أولوية متزايدة في أنماط حياة اليوم التي تتميز بوقت الشاشة وضغوط البيئات الحضرية ، يكتسب اللوتين بروزه كمكون في المكملات المتعلقة بالعين والوجبات الخفيفة الوظيفية ، والتغذية.
كيف يدعم لوتين الوظيفة البصرية؟
واحدة من الكاروتينات القليلة التي تركز في البقعة ، وهو جزء صغير من شبكية العين المشاركة في الرؤية المركزية والتفاصيل ، يسمى اللوتين. هذا يعمل مثل مضادات الأكسدة الطبيعية ومرشح الضوء ، مما سيساعده على امتصاص الضوء الأزرق المفرط ويقلل من الإجهاد التأكسدي في الأنسجة العينية. هذا التصفية مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يتعين عليهم قضاء فترات طويلة من الوقت أمام الشاشة أو في بيئة تكون فيها ظروف الإضاءة مشرقة إلى حد ما ، حيث من المحتمل أن يضع التعرض المطول للضوء الأزرق سلالة على العيون. يساعد اللوتين أيضًا في حماية خلايا الشبكية الحساسة من خلال العمل كدرع ومحايدة ، مما قد يؤدي إلى صحة بصرية طويلة الأجل.
دور اللوتين في حماية الضوء الأزرق
تسبب المعيشة الرقمية الحديثة في تعرض الناس لمزيد من تقنية الضوء الأزرق الاصطناعي من خلال الشاشات ومصابيح LED. اللوتين مفيد من حيث أنه بمثابة واقي من الشمس الداخلي للعيون. إنه يمتص الضوء الأزرق عالي الطاقة بسرعة قبل أن يصل إلى الأجزاء الداخلية من العين ويضر بها. من خلال القيام بذلك ، يعزز اللوتين راحة العين ويقلل من احتمال التعب الرقمي للعين ، والذي يصبح تدريجياً مشكلة واسعة النطاق بين المهنيين والسكوغرافيين الشباب على حد سواء.
الدعم البصري المرتبط بالعمر
قد تنخفض كثافة الصباغ البقعي خلال سنوات الشيخوخة ، وبالتالي ، تكون العيون عرضة للتلف الخفيف وفقدان البصر المرتبط به. نظرًا لتأثيراتها على إضافة اللوتين في النظام الغذائي ، يتم الحفاظ على الكثافة البصرية الصباغ (MPOD) ، واحدة من المؤشرات الحيوية الرئيسية ذات الصلة بالعين ، أو استعادتها. وفقًا للعديد من الدراسات السريرية ، يساعد استهلاك اللوتين المتكرر على تحقيق تحسن في حساسية التباين واستعادة الوهج ، حيث أن هاتين المسألتين وثيق الصلة بالقيادة والقراءة والأنشطة المرئية اليومية.
اللوتين وحدة البصر
تعد حدة البصر أو الرؤية فيما يتعلق بوجود الوضوح أو الحدة أمرًا حيويًا لأنشطة مثل قراءة الطباعة الصغيرة والتعرف على الوجوه. يزيد اللوتين من حدة البصر من خلال تعزيز سلامة بنية البقعة بشكل غير مباشر. ولكن ليس عن طريق ثني شكل العين أو تصحيح أخطاء الانكسار ، ولكن من خلال الحفاظ على توليد خلايا شبكية العين وتعزيز عمليات الضوء. الأفراد الذين لديهم حالة مستخدم متكرر من اللوتين إما في النظام الغذائي أو لأن المكملات الغذائية أبلغوا عن وجود القدرة على القدرة على التحمل البصري وأقل ضغطًا على العمل عن قرب.
المصادر الغذائية والمكملات
يعد اللوتين ، الموجود في الأطعمة مثل اللفت والسبانخ والبروكلي وصفار البيض ، مثالاً على أن العديد من الناس لا يأخذون بكميات كبيرة في وجباتهم اليومية. البدائل المرغوبة للنهج الغذائية هي مناهج مريحة ومركزة يمكن استخدامها في المواقف ذات المخاطر العالية بسبب الإجهاد البصري ، وكذلك في الأشخاص الذين لديهم استهلاك غذائي أقل. استجابة لهذا الطلب ، أنشأت الشركات المصنعة بزاوية التوافر البيولوجي للغاية ، والبودل ، والبلدات ، ومنتجات SoftGel جاهزة لوضعها في منتجات دعم العين.
هل اللوتين جيد لعينيك؟
نعم ، اللوتين يتمتع بصحة جيدة للغاية للعينين. إن تركيزه في شبكية العين والقدرة على امتصاص الضوء الأزرق المضر به يعني أنه من الأهمية بمكان تحديد الأداء المرئي والراحة والحفاظ عليه ، لا سيما في العالم المحوسبة بشكل متزايد. نشأت لتحسين الوضوح البصري ، وجد Lutein المزيد من التطبيقات في دعم وظيفة العين المرتبطة بالعمر لإثبات أنها ذات قيمة في الرعاية الوقائية والداعمة.
هل أنت مهتم بمنتجات رعاية الرؤية؟ يرجى الاتصال بنا من خلال هذا الموقع أو مباشرة فيdonna@kingsci.comلمزيد من الدعم والخدمات.
التعليمات
س 1: ما مقدار اللوتين الذي يجب أن أتناوله يوميًا لصحة العين؟
وفقًا لمعظم الدراسات ، يُفترض أن 6 إلى 20 ملغ من اللوتين يوميًا يمكن أن يساعد في دعم وظائف العين والحفاظ على كثافة الصباغ البقعي.
س 2: ما هي أفضل المصادر الطبيعية للوتين؟
تشمل المصادر الطبيعية لوتن الخضروات الخضراء للأوراق الخضراء ، وهي اللفت والسبانخ والذرة وصفار البيض والكوسة.
س 3: هل يمكن أن يساعد اللوتين في إجهاد العين الرقمية؟
نعم ، قد يقلل اللوتين من أعراض إجهاد العين الرقمية عن طريق تصفية الضوء الأزرق وتعزيز الراحة البصرية عند العمل كثيرًا أمام الشاشة.
س 4: هل لوتن آمن للاستخدام على المدى الطويل؟
يتم التسامح مع اللوتين بشكل معقول ويعتبر آمنًا عند تناوله بكميات منتظمة من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
س 5: ما هو الفرق بين اللوتين و zeaxanthin؟
كلاهما كاروتينويد يقعان في شبكية العين ، ولكن لوحظ اللوتين في أماكن البقعة الطرفية ، ويقع زياكسانثين في أماكن البقعة المركزية. عادة ما تكون تآزرية ، بحيث يحرسون العيون.
مراجع
1. Stringham ، JM ، وآخرون. (2017). الصباغ البقعي والأداء البصري: فوائد صحة الشبكية والوظيفة. المغذيات ، 9 (9) ، 914.
2. MA ، L. ، وآخرون. (2022). تأثير مكملات اللوتين و zeaxanthin على الوظيفة البصرية: تحليل تلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد. المغذيات ، 14 (5) ، 1027.
3. Loughman ، J. ، et al. (2016). تأثير الكثافة البصرية الصباغ البقعي على الأداء البصري. أبحاث الرؤية ، 122 ، 34-39.
4. لي ، ب. ، وآخرون. (2021). التعرض للضوء الأزرق والصباغ البقعي: دليل من الدراسات السريرية والتجريبية. الحدود في الصحة العامة ، 9 ، 712600.
