المادة المكثفة والطبيعية التي حققت شعبية ملحوظة خاضعة لمضادات الأكسدة والصحة - تعزيز السماتAstaxanthin. على الرغم من ذلك ، يمكن أن يكون للتوقيت الأمثل لاستيعاب Astaxanthin تأثيرات كبيرة على نجاحها . هناك لحظة لاستهلاك هذا الملحق ، والتي على الرغم من أنها بسيطة على ما يبدو ، يمكن أن تؤثر على تحقيق جميع آثارها المحتملة ، بدءًا من امتصاص المغذيات بشكل أفضل ، والتعديل بشكل أفضل مع احتياجات الحياة اليومية {{2}
على معدة فارغة
هناك أفراد قد يأخذون Astaxanthin على المعدة الفارغة خاصة عندما يحتاجون إلى تحقيق امتصاص سريع . عندما لا يستهلك الشخص أي طعام في الأمعاء ، قد يكون Astaxanthin عرضًا للمعدة بشكل خاص ودخول إلى الأمعاء الدقيقة ، حيث يتم التعرف على ذلك}. يتم صيام الجسم خلال الليل لأن الجهاز الهضمي يستعد لامتصاص العناصر الغذائية بكفاءة . أخذ Astaxanthin في معدة فارغة في الصباح يسمح للناس في حالة سكر أن يشعروا بتأثيرات مضادات الأكسدة في وقت سابق من هذا اليوم من أجل البدء في مهاجمة الراديكاليات الحرة المنتجة في المقاطعات التي تبدأ في اليوم. معدة فارغة ومن الضروري فهم رد فعل الجسم .
بعد وجبة
بالنسبة للكثيرين ، ينصح بإدارة ما بعد الوجبة من Astaxanthin ، ويفضل أن يكون ذلك ، مع وجود وجبة غنية بالدهون الصحية . astaxanthin هو مادة سمية من الدهون ، مما يعني أنه يجب أن يتم امتصاصه في ظهور زيت ، البيئة في النظام الهضمي الذي من شأنه أن يدعم امتصاص Astaxanthin . كمثال على أن أخذ مكملات Astaxanthin إلى جانب سلطة غداء تحتوي كما أنه يقلل من فرص تطوير أي مشاكل في الجهاز الهضمي من المحتمل أن تحدث بمجرد أن يأخذها المرء عندما تكون بطنه فارغة .
قبل أو بعد التمرين
يتساءل الناس والرياضة دائمًا عن متى يجب أن يأخذوا أستكانثين فيما يتعلق بتمارينهم . تناول أستازانثين قبل التمرين لديه إمكانية توفير الحماية أثناء التمرين . لأن التمرين البدني يحفز التشكيل الحرة في الجثة ، وضخامة مضادات الأكسدة قد تحمي فقط من الضخار ، ولكن أيضًا من التأكيدات على الالتهاب ، ولكنها تحفز الالتهاب على الأكسدة فقط ، بل وفقًا لذلك ، تقليل الألم المرتبط بالتمرينات والتعب في العضلات . على العكس ، فإن مكملات Astaxanthin بعد التمرين قد تخفف من عملية الاسترداد . كما أنها تساهم في إصلاح أنسجة العضلات التال التدريب .
الاقتران مع العناصر الغذائية الأخرى
العامل الآخر الذي يجب وضعه في الاعتبار عند التأكد من أن الوقت لالتقاط Astaxanthin هو تفاعله مع العناصر الغذائية الأخرى . يمكن أن يتم استكمال Astaxanthin مع بعض من الفيتامينات والمعادن . مثال جيد آخر على أن فيتامين e ، وهو مضاد قوي آخر يمكن أن يتصرف مع astaxanthin صلاحيات مضادات الأكسدة . إذا كنت تتناول مكملات من فيتامين E أو تناول المواد الغذائية التي هي مصادر فيتامين E ، فقد يساعد ذلك في الوقت يمكن لأستاكسانثين ، وتوقيت تناول كل منتج توحيد التأثيرات الإجمالية على الصحة .
خلاصة القول ، من المهم أن نلاحظ أن وقت أخذ Astaxanthin يختلف بسبب بعض العوامل الفردية ، مثل الأهداف الصحية ، والقدرات الهضمية ، والأنشطة اليومية . بحاجة إلى نصيحة شخصية بخصوص تناول أستازانتين ، لا تتردد في التواصل معنا فيdonna@kingsci.com.
المراجع
- Smith ، A . ، & brown ، j . (2023) . تحسين امتصاص المغذيات: دليل لتوقيت ملحق . Journal of Nutrition and Wellness ، 15 (3) ، 234 - 245.
- Garcia ، m . ، & lopez ، r . (2022) . تأثير تكوين الوجبة على مراجعة العلوم الغذائية ،112 - 123..
- Wilson ، T . ، & Taylor ، S . (2021) . - توقيت المغذيات ذات الصلة من أجل الأداء والانتعاش المحسّن . مجلة التغذية الرياضية ، 10 (4) ،345 - 356.
