لوتين: فائدة عامل المكاتب

يتعرض موظفو المكتب للضوء الأزرق في أماكن عملهم لفترات طويلة بسبب استخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية على نطاق واسع لساعات ، وهذا التعرض مساهم رئيسي في ارتفاع في حالات أمراض العيون. من المحتمل أن يسبب هذا التعرض المطول في آلام العين والإرهاق وسلالة العين.لوتينهو كاروتينويد يحدث بشكل طبيعي والذي أصبح مغذيات كبيرة في هذا النوع من البيئة الرقمية للحفاظ على صحة العين. يعتبر Lutein مهمًا بشكل خاص في العاملين في المكاتب الذين يقضون الكثير من وقتهم في التحديق على الشاشة لأن مستوياته العالية تساعد على الحفاظ على الأداء البصري ومنع الإجهاد التأكسدي في شبكية العين ، وخاصة في الببغولا. يمكن أن توفر مكملات اللوتين أو المدخول الغذائي الراحة الوظيفية للعين والصحة البصرية العامة لموظفي المكاتب.

فهم اللوتين ودوره في صحة العين

اللوتين هو كاروتينويد مضاد للأكسدة موجود في النباتات. لا يمكن للبشر أن يصنعوا اللوتين داخليًا مثل بعض العناصر الغذائية الأخرى ، لذلك يتعين عليهم الحصول عليها من خلال الطعام أو المكملات الغذائية. يتركز اللوتين في ظهور البقعة ، حيث تلعب المغذيات دور مرشح الضوء الأزرق الطبيعي ويزيل الجذور الحرة. هذا المضاعفة أمر حيوي لأي موظف في المكتب يخضع للتعرض القاسي لضوء الشاشة ، لأنه قد يقلل من الإجهاد التأكسدي وصحة الشبكية. والأكثر من ذلك ، يساعد اللوتين في حساسية على النقيض من الرؤية المركزية الحادة التي تمكن الشخص من التركيز بوضوح عند القيام بمهمة طويلة تتطلب عيونهم.

لوتين: فائدة عامل المكاتب

تصفية الضوء الأزرق الضار

ضوء الطاقة العالي - المستخدم في الأجهزة الرقمية زرقاء وبالتالي قد يسبب إجهاد العين. يساعد اللوتين في التقاط وتصفية جزء من هذا الضوء قبل أن يصل إلى خلايا حساسة من شبكية العين ، مما يخفف الضغط على البصر. هذه آلية دفاع ضرورية لموظفي المكاتب الذين يقضون ثماني ساعات أو أكثر قبل الشاشات كل يوم.

تقليل إجهاد العين الرقمي

الجفاف ، والرؤية غير الواضحة ، والتهيج ، والصداع نموذجية للعاملين في المكاتب. وقد لوحظ أنه عندما يتم أخذ اللوتين بانتظام ، تكون الأعراض أقل تواترا وخفيفة في الطبيعة ، مما يحسن الإنتاجية والراحة.

زيادة حدة البصر والتركيز

الرؤية المركزية أمر بالغ الأهمية للقراءة والكتابة والعمل التفصيلي. يساعد اللوتين في البقعة على تعزيز الوضوح البصري ويمكّن عمال المكاتب من العمل دون الكثير من إجهاد العين.

حماية مضادات الأكسدة

يساعد اللوتين في تحييد الجذور الحرة المنتجة في العين نتيجة للتعرض للضوء والتمثيل الغذائي الطبيعي. يساعد الإجراء المضاد للأكسدة على حماية الخلايا الشبكية ضد الأضرار المؤكسدة ، والتي تلعب دورًا في الانحطاط البطيء للوظائف البصرية مع الشيخوخة.

تخفيف فترة طويلة - مصطلح راحة العين

على الرغم من أن اللوتين غير قادر على علاج ظروف العين الحالية ، إلا أن جانبها الوقائي يمكن أن يحافظ على راحة العين للسماح باستخدام الشاشة اليومية. يمكن أن يساعدهم Lutein - الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية في النظام الغذائي للعاملين في المكاتب في الحصول على عدد أقل من المشاكل والمشاكل ذات الصلة عند قضاء ساعات طويلة في العمل.

خطط الأكل والتكميلية للعمل

للحصول على اللوتين الكافي ، قد ينتبه عمال المكاتب للأطعمة التي تحتوي على اللوتين ، مثل:

الخضر الورقية: من المعروف أن اللفت والسبانخ والخضار الكولار لديها لوتين في مستويات عالية.

صفار البيض: توفير اللوتين المتاح بيولوجيًا بالإضافة إلى الدهون الصحية.

الذرة والبازلاء: يمكن إضافتها دون صعوبة كبيرة في الوجبات والوجبات الخفيفة.

المكسرات: تحتوي الفستق والمكسرات على أجزاء صغيرة ومنتظمة من اللوتين.

يتم توفير مكملات اللوتين الموحدة للأشخاص الذين لديهم قيود غذائية أو الذين لا يحصلون على ما يكفي من المغذيات من خلال الطعام. يتم تعديل الجرعات عمليا بحيث لا تصل إلى مجال الفعالية في البقعة ، ويجب دائمًا استشارة أخصائي طبي قبل أن يصبح الشخص مستخدمًا ملحقًا ، خاصةً عندما يريد الفرد التعامل مع مشكلة عادية من التعب في العيون في المكاتب.

خاتمة

يعتبر Lutein مهمًا في المساعدة في الحفاظ على صحة العين للعاملين في المكاتب الذين يتعرضون لـ Long - وقت الشاشة. يُعتقد أن اللوتين يساعد في الحفاظ على الطول - الراحة المرئية والأداء عن طريق تصفية الضوء الأزرق ، وتخفيف سلالة العين ، وتحسين حدة البصر ، وحماية مضادات الأكسدة. ستزود المدخول الغذائي والتكميلي من اللوتين العاملين في المكاتب بعلم - وسيلة قائمة على الاعتناء بأعينهم في مكان العمل الرقمي الحديث.

رسالة مباشرة فيdonna@kingsci.comأوترك رسالةلأن العينات المجانية متوفرة مع مساعدة إضافية.

التعليمات

ما هو اللوتين ، وكيف يفيد عمال المكاتب؟

اللوتين هو مضاد للأكسدة كاروتينويد موجود بوفرة في شبكية العين ، حيث يساعد في فحص الضوء الأزرق وتخفيف الإجهاد التأكسدي ، وخاصة في الأشخاص الذين يقضون الوقت في المكتب أمام الشاشات.

هل يمكن أن يقلل اللوتين من أعراض إجهاد العين الرقمي؟

نعم ، ارتبط اللوتين بانخفاض في الجفاف ، والرؤية غير الواضحة ، وتعب العين في الأشخاص الذين لديهم فترات طويلة من التعرض للشاشة.

ما هي الأطعمة الغنية باللوتين للعاملين في المكاتب؟

أفضل مصادر اللوتين هي الخضر الورقية ، وصفار البيض ، والذرة ، والبازلاء ، والفستق.

هل مكملات اللوتين ضرورية للعاملين في المكاتب؟

الوجبة الغنية باللوتين هي الأفضل ، ولكن من الممكن استخدام المكملات الغذائية للحفاظ على كميات كافية في النظام الغذائي ، وخاصة في أولئك الذين تكون وجباتهم محدودة في اللوتين أو الذين لديهم الكثير من التعرض اللوتين على الشاشة.

كم من الوقت يستغرق رؤية فوائد من اللوتين كمية؟

يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم على مدار بضعة أسابيع إلى أشهر في الحفاظ على المزيد من الراحة ويقلل من أعراض إجهاد العين ، ولكن لن يستجيب الجميع.

مراجع

1. Ma ، L. ، Dou ، HL ، Wu ، YQ ، Huang ، YM ، Huang ، YB ، Xu ، XR ، & Li ، B. (2019). تناول اللوتين و Zeaxanthin وخطر العمر - تنكس البقعة الصحيح: مراجعة منهجية وتحليل meta -. المجلة البريطانية للتغذية ، 122 (2) ، 135-146.

2. Li ، S. ، Xu ، D. ، & Liu ، J. (2020). آثار مكملات اللوتين على الوظيفة البصرية لدى البالغين الأصحاء: تجربة عشوائية محكومة. المغذيات ، 12 (6) ، 1640.

3. جونسون ، EJ ، و Vishwanathan ، R. (2021). اللوتين ، زياكسانثين ، والصباغ البقعي: دور في الحماية ضد الضوء الأزرق - الإجهاد التأكسدي الناجم عن. مجلة الطب السريري ، 10 (11) ، 2418.

4. نيلام ، ك. ، وآخرون. (2022). مكملات اللوتين لإجهاد العين الرقمي: مراجعة الأدلة الحالية. أبحاث العيون ، 65 (3) ، 338-349.